1. nie da sie robic masy i rzezby jednoczesnie. u Ciebie na ta chwile TYLKO masa. 2. Dieta: dzial odzywianie czytaj posty podwieszone. bez wprowadzenia diety nie masz co sie meczyc i niepotrzebnie przerzucac zelastwo. na poczatek: Witam. w tym temacie będziemy wrzucać wszystkie warte uwagi przeczytania artykuły znajdujące się w dziale. Jeśli [...]
Dzięki King144000;P Faktycznie pasowało by ruszyć d*pe bo przez te chorobe zamiast masowania zaczęło się wycinanie:( Straciłem 4,5 kg masy(z 71,5 do 67) i że tak powiem syf. Mam w planie kupić sobie ławkę ale z kasą krucho... Sprzedawałem kamerkę ale nikt nie kupił i d*pa... Faktycznie narazie będę musiał się zadowolić Proteo xD Szkoda tylko że z [...]
Tak ale słyszałem że jest tam program na budowę masy mięśniowej. Wiem że wielkiej masy się na tym nie zrobi ale zastanawiam się czy można tego użyć do zbudowania kilku centymetrów więcej to tu to tam. Myślę też że może to być dobra odmiana w przypadku zastojów we wzroście. Napiszcie co myślicie.
[...] starcza, prawie w zupelnosci.... Jest tylko jedno "ale". Co z tego, ze walniesz 50 podciagniec i sto pompek i Twoja sila jest bardzo duza proporcjonalnie do Twojej masy ciala, skoro w porownaniu z innymi uczestnikami okaze sie niewystarczajaca. (nie wiem ile wazysz , bo to sie tyczy przede wszystkim tych szczuplych, Tribbiani:)) Gdy [...]
yee o widze, ze ktos o rozmowach w toku nabaknal co za ludzie ale ogolem odcinek byl b.ciekawy, szkoda tylko, ze niektorzy zamiast szukac zrodla informacji dot. odzywania, aby nabrac masy jedli byle co, byle.. nie zwajac na jakosc jedzenia, czy pore.. Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-02-22 19:28:32
[...] Być może na zachęte dzisiaj dam jeden, nie wiem zobacze musze stopniowo nakręcać test, bo szybko się znudzicie ilu I tutaj bardzo ciekawe pytanie. Chciałbym do końca masy ważyć jakieś 83 kg - więc sporo. Przy moim wzroście 169 cm to jest już sporo. Nie wiem ile planuje zejść. Wiem, że rok w temu po takiej średniej wycince ważyłem 67 kg [...]
[...] który teraz uwielbiam: - ok 220 g cycka na patelnie - warzywa na patelnie - makaron 75 g Ehh mógłbym to jeść i jeść Ogólnie zostały tak naprawde jedynie 2 dni jeszcze masy Więc postanowiłem, ze musze się nażreć, zeby jak najdłużej mi się nie chciało śmieci jeść na redukcji. Dlatego: - dzisiaj zjem kebaba z gyrosem i jakiegoś batona - [...]
Sandłicz .... Co czytam test to widze jakies twoje docinki czy to do masy czy to do molderdist // Stary wex sie odwal od ludzi i nie komentuj tego co robią o 24, jak pisze to niech pisze a ty nie musisz sie zalic ze w domu masz o wiele gorzej ... Wszyscy rozumiemy ze miałes ciężkie dzieciństwo bo ojciec ci nie pozwala jesc supli ale to nie oznacza [...]
[...] z badań potwierdzających, iż w obrębie jednej sesji treningowej, jednego rodzaju ćwiczenia tylko pierwsza seria robocza danego ćwiczenia jest efektywna w aspekcie budowania masy. Każda następna seria tego samego ćwiczenia z tym samym obciążeniem niewiele wnosi dobrego. I tu nasuwa się najważniejsze pytanie: PO CO KOLEJNE SERIE (W DZIESIĄTKACH [...]
Panie Janie, takie dziwne nieco z punktu widzenia wiekszosci cwiczacych zapewne pytanie - czy zdazala sie Panu koniecznosc redukowania wagi, ale poprzez redukcje masy miesniowej ? Pan startujac w klasyku ma jakies limity, ktorych osiagniecie nie zawsze moze sie udac jedynie redukcja tkanki tluszczowej. Dokladniej, zmierzam w kierunku - jak [...]
[...] trochę namieszam i spróbuję pojechać wg zasad manipulacji węglami.. dieta wyglądałaby tak: zaczynam od 3000 kcal B/T/W Dni o wysokich węglach: 171,6/322/140,7 co daje na kg masy ciała 2,2/4,1/1,8 Dni o umiarkowanych węglach: 171,6/257,4/140,7 co daje na kg masy ciała 2,2/3,3/1,8 Dni o niskich węglach: 171,6/193/140,7 co daje na kg masy ciała [...]
[...] nadwyżkę kaloryczną i tylko trening siłowy? Co sądzicie o ćwiczeniach plyometrycznych w budowaniu ekspozywności rąk i nóg? Czy w późniejszych cyklach ćwiczeń (po zrobieniu masy) można włączyć je (na małych ciężarach) w trening siłowy? Czy robić równolegle? A i jeszcze pytanie o FBW na masę - robić 3 razy w tygodniu, czy 2 razy? Zmieniony przez [...]
Ja przed HST ćwiczyłem FBW (czytałem po tematach, że jest lepszy od splita na początek do rozbudowania jakiejś masy), którym mi się dobrze ćwiczyło, ale po pewnym czasie chciałem zmienić na coś innego, splita nigdy nie robiłem spytałem się o trening i mi polecono HST, który jest bardzo podobny do FBW więc mi się spodobał. Zapoznałem się z tym [...]
[...] 9 0 133 Pomidor 60 1 0 1 9 Oliwa z oliwek 7 0 7 0 62 PRZYDALO BYS IE JAKIES ZRODLO WW. II kolacja B T W Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Wyszlo Białko 2,1g/kg masy Tłuszcze 1,4g/Kg masy Węglowodany 5,1g/kg masy kcal-2144. I jak teraz???????????????? NAPISZ JESZCE KTORE TO POISLKI OKOLOTRENINGOWE...! OGOLNIE COS MALO JEDZENIA MI [...]
[...] poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość wyboru kilku odpowiedzi ): b) budowa masy mięśniowej c) poprawa kondycji f) poprawa samopoczucia 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy diety: a) Tak 10. Jak często stosuje Pan wybrane suplementy diety [...]
[...] na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość wyboru kilku odpowiedzi ): a) odchudzanie b) budowa masy mięśniowej 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy diety: a) Tak 10. Jak często stosuje Pan wybrane suplementy diety : - od czasu do czasu- cyklicznie, w odstępach [...]
[...] troszke, bo wrzucenie DIETY + silka = w sumie powinno spadac, ale na poczatku minimalnie moze podskoczyc) to potem bedzie tobie i tak latwiej palic tluszcz majac wiecej masy miesniowej. No bedziesz silniejszy i lepiej zbudowany (chociaz co kto lubi) aeroby sa spoko - zwlaszcza takie, ktore angazuja tobie duze partie miesniowe (czytaj nogi [...]
Witam! Nie chce zaśmiecać forum kolejnym pytaniem dlatego zadam je tutaj. Jestem w trakcjie budowania masy mięśniowej ale z różnych kalkulatorów wychodzą różne wartości: Chce jednak zapytać czy dobrze sobie to wyliczyłem (na przykaładzie książki Anity Bean - "Zywienie w sporcie") 1. Matabolizm spoczynowy (waga ciała x 15,3) + 679 w moim [...]
[...] duzy spadek przez te wegle. warezz to jest dieta pod silownie zoabcz co to za www to jest storna jima wendlera , trenuje lekko zmodyfikowanym jego treningiem 5/3/1, to jest trening silowy bo masy przy 108 kg to mi wiecej nie trzeba warto dodac ze ta dieta jest tez stosowana pod kulturystyke: http://www.leangains.com/ Chocby tutaj masz przyklady
Tylko po co schodzić jeszcze Z tkanką tłuszczową. Masz odpowiednią na rozpoczęcie budowy masy mięśniowej. Ty potrzebujesz tej masy więc proponuję ci brać się do roboty
Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!
